Acarreo por encima de la cabeza
Paso 1
De pie con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta un par de mancuernas justo por encima de la cabeza y bloquea los codos.
Paso 2
Mantén el abdomen activado y los hombros bajados y alejados de las orejas y camina el tiempo o la distancia predeterminados. Baja las mancuernas.
Progreso y variaciones
Sugerencias
No flexiones los codos durante el ejercicio.
Mantén un ritmo lento y uniforme mientras caminas.
Mantén el abdomen contraído y la espalda en posición neutra.
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