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Sentadilla escalonada

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Sentadilla escalonada : Paso 1
Paso 1 Empieza en posición fija con el pie izquierdo unos 30 cm detrás del derecho. El talón izquierdo permanecerá separado del suelo durante todo el ejercicio. Mantén una ligera flexión en la rodilla izquierda y la curva natural de la parte baja de la espalda.
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Sentadilla escalonada : Paso 2
Paso 2 Tensa el tronco y baja lentamente las caderas hacia el suelo hasta que la rodilla derecha casi forme un ángulo de 90 grados. Pausa en la posición inferior y vuelve rápidamente a la posición inicial. Repite el número prescrito de veces antes de cambiar de lado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No desplaces la parte delantera de la rodilla hacia los dedos de los pies.

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