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Zancada con balón medicinal por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Overhead Lunge with Medicine Ball video
Zancada con balón medicinal por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Ponte en pie con los pies separados el ancho de tus caderas. Sostén un balón medicinal pequeño directamente delante de las caderas. Mantén los codos ligeramente flexionados.
Zancada con balón medicinal por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Tensa el tronco. Da un paso hacia delante de unos 60-90 centímetros. Baja las caderas hacia el suelo hasta que la parte trasera de la pierna quede casi paralela al suelo. Pausa abajo. Invierte el movimiento hasta la posición inicial y repítelo el número prescrito de veces antes de cambiar de lado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Selecciona un balón adecuado a tu nivel de forma actual y que te permita mantener una buena postura.

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