Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada


Paso 1
Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.

Paso 2
Extienda la pierna derecha alto, alineada con el cuerpo.

Paso 3
Abra la cadera y flexione la rodilla, continúe extendiendo el talón izquierdo hacia el piso. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas y luego repita con el otro lado.
Posturas preparatorias
Progreso y variaciones
Sugerencias
No se recomienda para aquellos que sufren de alta presión, o los que tienen dolencias en las muñecas, los tobillos, o los hombros.
Beneficios
Abre la parte posterior de las piernas, las caderas, y la columna vertebral. Alivia la tensión en la cabeza y el cuello. Mejora la irrigación sanguínea a Todo el Cuerpo. Mejora la circulación en las piernas.
Modificaciones
Mantenga los hombros derechos.
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