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Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada

Imágenes con ángulo: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee video
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Imágenes con ángulo: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee video
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Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada : Paso 2
Paso 2 Extienda la pierna derecha alto, alineada con el cuerpo.
Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada : Paso 3
Paso 3 Abra la cadera y flexione la rodilla, continúe extendiendo el talón izquierdo hacia el piso. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas y luego repita con el otro lado.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de alta presión, o los que tienen dolencias en las muñecas, los tobillos, o los hombros.

Beneficios

Abre la parte posterior de las piernas, las caderas, y la columna vertebral. Alivia la tensión en la cabeza y el cuello. Mejora la irrigación sanguínea a Todo el Cuerpo. Mejora la circulación en las piernas.

Modificaciones

Mantenga los hombros derechos.

Ejercicios relacionados

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