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Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada

Nivel de dificultad

Focalización

Fuerza, Movilidad, Flexibilidad

Partes del cuerpo involucradas

Pelvis, Hombros, Piernas, Espalda

Equipamiento

Sin equipamiento

Imágenes con ángulo: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee video

Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada : Paso 1

Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.

Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada : Paso 2

Paso 2 Extienda la pierna derecha alto, alineada con el cuerpo.

Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba, cadera abierta rodilla flexionada : Paso 3

Paso 3 Abra la cadera y flexione la rodilla, continúe extendiendo el talón izquierdo hacia el piso. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas y luego repita con el otro lado.

Posturas preparatorias

Postura de perro cabeza abajo.
Fuerza, Movilidad | Principiante

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de alta presión, o los que tienen dolencias en las muñecas, los tobillos, o los hombros.

Beneficios

Abre la parte posterior de las piernas, las caderas, y la columna vertebral. Alivia la tensión en la cabeza y el cuello. Mejora la irrigación sanguínea a Todo el Cuerpo. Mejora la circulación en las piernas.