Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Kirjolohi toimii ruoanlaitossa samalla tavalla kuin lohi – vaihtelua kaipaaville kolme herkullista reseptiä!

Päivän Lehti – logo Päivän Lehti 11.7.2020 Päivän Lehti
Uunilohi, lohikeitto, grillattu lohi ja muut perinteiset herkut voi kokata myös kirjolohesta. © Kuva Pro Kala Uunilohi, lohikeitto, grillattu lohi ja muut perinteiset herkut voi kokata myös kirjolohesta.

RUOKA Monelle kotikokille ruoan ympäristöystävällisyys on tärkeä kriteeri ateriaa suunnitellessa. Kasvatetun kirjolohen kohdalla ei tarvitse huolehtia: kalankasvatus on Suomessa ottanut ympäristöasiat vakavasti, ja kasvatuksen ympäristökuormitus onkin saatu todella alhaiseksi.

Kirjolohta on kasvatettu Suomessa jo lähes viisikymmentä vuotta. Pro Kala ry toteaa, että virheellinen käsitys kasvatuslaitosten ympäristövaikutuksista elää edelleen. Jos tarkastellaan esimerkiksi Itämeren kuormitusta, kalankasvatuksen osuus siitä on vain alle kaksi prosenttia.

Kehittynyt tekniikka, moderni rehu, tiukka ympäristölainsäädäntö ja lupajärjestelmä pitävät huolen siitä, että kasvatetun kirjolohen ympäristövaikutukset pysyvät vähäisinä. Eri eläinproteiinien hiilijalanjälkeä vertailtaessa kirjolohi pärjää hienosti. Sen hiilijalanjälki on pienempi kuin esimerkiksi naudan, sian ja broilerin.

Ruoanlaitossa kirjolohi on monipuolinen. Sitä voi käyttää samalla tavalla kuin lohta. Uunilohi, lohikeitto, grillattu lohi ja muut perinteiset herkut voi kokata myös kirjolohesta.

Vaihtelua haluaville Pro Kala kokosi kolme hieman erilaista reseptiä. Löytyykö näistä uusi suosikkiruokasi?

Lohko kala reiluiksi paloiksi esille laitettaessa ja viimeistele kurkku- ja sipulisiivuilla. (Kuva Pro Kala) © Toimittanut Päivän Lehti Lohko kala reiluiksi paloiksi esille laitettaessa ja viimeistele kurkku- ja sipulisiivuilla. (Kuva Pro Kala)

Soija-seesami-kirjolohi ja kurkku-seesamisalaattia

350 g ruodotonta kirjolohifileetä

Kastike:

1 valkosipulinkynsi hienonnettuna

1 salottisipuli

0,5 dl soijakastiketta

1 rkl kalakastiketta

1 rkl limemehua + limen raastettu kuori

Lisäksi:

lämmön kestävä muovipussi (Minigrip tai vastaava).

puolikas tuore kurkku

1 salaattisipuli

mustia ja valkoisia seesaminsiemeniä

Sekoita kastikkeen ainekset keskenään. Ota kastikkeesta 2 rkl erilleen viimeistelyä varten. Sulje kirjolohifilee lopun kastikkeen kanssa lämmönkestävään muovipussiin.

Varaa kalan määrään sopivan kokoinen kattila ja täytä puolilleen vedellä. Kuumenna vesi 45-asteiseksi ja laita kala pussissa veteen kypsymään. Sulje pussi vasta kun tuote on vedessä, jotta ilma saadaan pois haittaamasta lämmön siirtymistä. Kiinnitä pussin reuna kattilaan pyykkipojalla. Käännä lämpö mahdollisimman pienelle, pyri säilyttämään lämpötila mahdollisimman lähellä lähtölämpötilaa.

Kypsennä kalaa noin 30 minuuttia. Poista pussi vedestä ja anna vetäytyä huoneenlämmössä 10 minuuttia ennen avaamista.

Leikkaa kurkut ja salaattisipuli ohuiksi viipaleiksi ja mausta aiemmin varatulla kastikkeella.

Poista kala pussista ja kuivaa pinta paperilla. Paista kalan pinta nopeasti kuumalla paistinpannulla ilman rasvaa 4–5 sekuntia per puoli tai kärvennä pinta kaasupolttimella.

Lohko kala reiluiksi paloiksi esille laitettaessa ja viimeistele kurkku- ja sipulisiivuilla.

Kokoa wokki tarjolle yhdessä paistetun kalan kanssa, lisää lopuksi joukkoon kastike ja tuoreet yrtit. (Kuva Pro Kala) © Toimittanut Päivän Lehti Kokoa wokki tarjolle yhdessä paistetun kalan kanssa, lisää lopuksi joukkoon kastike ja tuoreet yrtit. (Kuva Pro Kala)

Kirjolohta ja nuudeliwokkia

500 g kirjolohifileetä

1 tl suolaa

1 dl seesaminsiemeniä

2 rkl rypsiöljyä paistamiseen

korianteria ja thai-basilikaa

200 g riisinuudeleita

2 porkkanaa

1 punainen chili

1 pieni parsakaali

Kastike:

1,5 dl soijakastiketta

4 cm:n pätkä inkivääriä

1 dl hunajaa

2 rkl seesamiöljyä

1/2 dl limemehua ja raastettua kuorta

Poista kirjolohifileestä nahka, leikkaa annospaloiksi ja mausta suolalla. Laita seesaminsiemenet lautaselle ja ”kasta” lohipalat molemmin puolin seesaminsiemenissä. Paista kalat kypsiksi rypsiöljyssä ja nosta 100-asteiseen uuniin odottamaan.

Liota nuudeleita kylmässä vedessä 10-15 minuuttia. Leikkaa porkkanat ja chili suikaleiksi. Leikkaa parsakaali mahdollisimman ohuiksi viipaleiksi. Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja siirrä sivuun odottamaan viimeistelyä.

Valuta nuudelit lävikössä. Lämmitä wokissa tai riittävän isossa paistinpannussa loraus öljyä kuumaksi. Wokkaa öljyssä ensin kasvikset jatkuvasti käännellen, lisää nuudelit ja jatka paistamista hetken jatkuvasti sekoittaen. Lisää lopuksi joukkoon kastike ja tuoreet yrtit.

Kokoa tarjolle yhdessä paistetun kalan kanssa.

Sisälämpömittari on oiva apuneuvo kalan kypsyyden arviointiin. (Kuva Pro Kala) © Toimittanut Päivän Lehti Sisälämpömittari on oiva apuneuvo kalan kypsyyden arviointiin. (Kuva Pro Kala)

Grillilohta ja misopapuja

800 g – 1 kg:n kirjolohifilee

1 rkl raastettua sitruunan kuorta

puolikkaan sitruunan mehu

1 tl hienoa merisuolaa

1/2 tl valkopippuria

Misopavut:

500 g vihreitä papuja

4 rkl voita

1 rkl vaaleaa misotahnaa

4 rkl rypsiöljyä

suolaa ja mustapippuria myllystä

1 pieni salottisipuli hienonnettuna

2 valkosipulinkynttä hienonnettuna

1 dl sakea

1 dl vettä

paahdettuja seesaminsiemeniä

Huuhtele lohifilee kylmällä vedellä ja laita nahkapuoli alaspäin riittävän ison alumiinifolion päälle. Sipaise folion reunat pystyyn. Näin kalan rasvat eivät valu grilliin. Mausta sitruunankuorella, suolalla ja valkopippurilla.

Grillaa haluamaasi kypsyyteen. Sisälämpömittari on oiva apuneuvo kalan kypsyyden arviointiin. Sisältä 62-asteinen lohi on jo läpeensä kypsää, mutta ei vielä kuivaa.

Misopavut: Poista pavuista kovat kannat. Sekoita voi ja misotahna kulhossa. Ryöppää papuja kiehuvassa vedessä pari minuuttia.

Lämmitä öljy isolla laakealla pannulla keskilämmöllä. Lisää pavut, mausta suolalla ja mustapippurilla. Laita pannulle salottisilppu ja valkosipuli. Paista muutama minuutti.

Lisää sake pannulle. Kiehuta melkein kuivaksi, noin 2 minuuttia. Lisää vesi ja keitä, kunnes nesteestä on jäljellä noin puolet. Sekoita miso-voitahna papujen joukkoon ja viimeistele seesaminsiemenillä.

Lue myös: Kokkaa kalaa lasten kanssa – kirjolohi ja spagetti sekä fish & chips ovat hauskaa puuhaa

Mainoksista
Mainoksista

Lisää lähteestä Päivän Lehti

image beaconimage beaconimage beacon