Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Tämän vuoksi tarvitset sinkkiä!

Valitut Palat – logo Valitut Palat 23.6.2020 Readers Digest Valitut Palat
KUVITUSKUVA © Getty Images KUVITUSKUVA

Sinkillä on elintärkeä rooli satojen kehon prosessien toiminnassa. Näihin lukeutuvat solujen kasvu, haavojen paraneminen, seksuaalinen kypsyminen ja jopa jokapäiväiset hajun ja maun aistimukset.

Itse asiassa sinkkiä käytetään kehon joka solussa, ja tutkimukset osoittavat, että siitä on apua kaikenlaisiin vaivoihin, mm. aknen, ADHD:n, diabeteksen ja ikääntymistä seuraavan näön huonontumisen kanssa.

Sinkki on kuitenkin ehkä parhaiten tunnettu roolistaan vastustuskyvyn rakentajana, sillä se auttaa suojaamaan kehoa vilustumista, flunssaa, sidekalvontulehduksia ja muita tulehduksia vastaan. Sinkki onkin yksi vahvan vastustuskyvyn tärkeimmistä rakennuspalikoista. Sinkinpuutteesta kärsivillä ihmisillä on enemmän hankaluuksia parantua laajasta kirjosta tulehduksia.

Silti yllättävän moni ei saa tätä ravinnetta tarpeeksi. Koska kehosi ei tuota sinkkiä, sen saanti riippuu ulkoisista lähteistä.

Parhaat sinkkiä sisältävät ruuat:

  1. Raa’at osterit

  2. Leivitetyt tai paistetut osterit

  3. Täysjyvämurot

  4. Kellogg’sin All Bran -murot

  5. Haudutetut pavut (purkista, porsas- ja tomaattikastikkeessa)

  6. Naudan niskapaistos

  7. Ravut

  8. Lammas

 Lue lisää:

13 asiaa, jotka on hyvä tietää flunssasta

8 ruokamyrkytyksen oiretta, jotka on syytä tuunnistaa

18 ruoka-ainetta, jotka voivat pelstaa henkesi

Mainoksista
Mainoksista

Lue lisää lähteestä Valitut Palat

image beaconimage beaconimage beacon