Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Onnellinen vauva

Kulmaan perustuvat kuvat: Happy Baby Pose – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Happy Baby Pose – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Happy Baby Pose – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Happy Baby Pose – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Happy Baby Pose – video
Onnellinen vauva : Vaihe 1
Vaihe 1 Aloita selinmakuulla.
Onnellinen vauva : Vaihe 2
Vaihe 2 Koukista polvet ja halaa niitä kohti rintakehää.
Onnellinen vauva : Vaihe 3
Vaihe 3 Levitä polvia kohti kainaloita ja tartu käsilläsi jalkojen ulkoreunoista. Pidä koko selkä maassa ja keinuta pehmeästi vasemmalta oikealle hyvältä tuntuvalla tavalla. Hengitä tässä vaiheessa syvään vähintään viisi kertaa.
lue enemmän

Edistyminen ja vaihtelu

Vinkkejä

Ei suositella raskaana oleville naisille tai polvivammoista kärsiville. Jos sinulla on niskavammoja, tee muunnos tai ohita kokonaan.

Hyödyt

Avaa lantion, sisäreidet, nivuset, olkapäät ja rintakehän. Helpottaa alaselän kipuja, väsymystä, stressiä ja ahdistusta sekä rauhoittaa mieltä. Laskee sydämen sykettä.

Muutokset

Jos jalkojen reunoista tarttuminen on liikaa, vie kädet takareisille.

Samankaltaiset harjoitukset

image beaconimage beaconimage beacon