Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Askelkyykkyhyppy vuorojaloin

Kulmaan perustuvat kuvat: Alternating Jump Lunge – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Alternating Jump Lunge – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Alternating Jump Lunge – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Alternating Jump Lunge – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Alternating Jump Lunge – video
Askelkyykkyhyppy vuorojaloin : Vaihe 1
Vaihe 1 Ota toisella jalalla askel eteen, aseta kädet lantiolle, pidä ylävartalo pystyasennossa ja koukista polvet 90 asteen kulmaan. Avaa rintakehä ja laske taempi polvi kohti lattiaa askelkyykkyasentoon ja pidä samalla etumainen sääri mahdollisimman pystysuorana.
lue enemmän
Askelkyykkyhyppy vuorojaloin : Vaihe 2
Vaihe 2 Ponnista räjähtävästi ilmaan ja vaihda jalkojen asentoa hypyn aikana siten, että laskeudut askelkyykkyasentoon eri jalka edessä. Toista ja vaihda jalkaa jokaisella hypyllä.

Edistyminen ja vaihtelu

Vinkkejä

Vältä tömähtävää laskeutumista. Yritä laskeutua mahdollisimman pehmeästi.

Muista käyttää koko liikerataa. Kyykkää niin syvään, että taempi polvi hipoo maata.

Älä taivuta ylävartaloa eteenpäin. Pidä rintakehä koko ajan koholla ja suorana.

Vältä kiertämästä ylävartaloa. Pidä rintakehä avoinna suoraan eteenpäin.

Samankaltaiset harjoitukset

image beaconimage beaconimage beacon