Käyttämällä tätä palvelua ja sen sisältöä hyväksyt evästeiden käytön analytiikkaa, sisällön mukauttamista ja mainontaa varten.
Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Supermies lattiasta

Kulmaan perustuvat kuvat: Superman from Floor – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Superman from Floor – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Superman from Floor – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Superman from Floor – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Superman from Floor – video
Supermies lattiasta : Vaihe 1
Vaihe 1 Makaa lattialla kasvot alaspäin käsivarret ojennettuna pään edessä ja jalat suoraan takana. Kämmenten tulee olla lattiassa.
Supermies lattiasta : Vaihe 2
Vaihe 2 Jännitä pakaralihaksia, laske selkää nostaaksesi ylävartaloa ja suorista jalat irti lattiasta. Pidä ääriasennossa kaksi sekuntia ja palaa sitten alkuasentoon.

Edistyminen ja vaihtelu

Vinkkejä

Muista jännittää pakaralihaksia. Jännitä täysin liikkeen ääriasennossa.

Älä liikuta päätä. Pidä se sen sijaan linjassa muun vartalon kanssa.

Samankaltaiset harjoitukset

image beaconimage beaconimage beacon