Käytät vanhentunutta selainta. Käytä tuettua versiota saadaksesi parhaan mahdollisen MSN-kokemuksen.

Vuorikiipeilijä-liike

Kulmaan perustuvat kuvat: Mountain Climber – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Mountain Climber – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Mountain Climber – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Mountain Climber – video
Kulmaan perustuvat kuvat: Mountain Climber – video
Vuorikiipeilijä-liike : Vaihe 1
Vaihe 1 Aloita punnerrusasennosta siten, että käsivarret ovat täysin suorina ja suoraan hartioiden alapuolella. Vartalon täytyy olla suorassa linjassa olkapäistä nilkkoihin.
Vuorikiipeilijä-liike : Vaihe 2
Vaihe 2 Rutista vatsalihaksia, nosta toinen jalka irti lattiasta ja tuo polvea kohti rintakehää vartalo mahdollisimman suorassa linjassa. Palaa alkuasentoon ja toista sama liike toisella jalalla.
lue enemmän

Edistyminen ja vaihtelu

Vinkkejä

Älä nosta lantiota liian ylös. Vartalon täytyy olla suorassa linjassa olkapäistä nilkkoihin.

Älä anna kyynärpäiden taipua. Pidä ne lukittuina, jotta vartalo pysyy vakaana.

Älä pyöristä alaselkää. Jännitä vatsalihaksia, jotta vartalo ei pääse liikkumaan.

Samankaltaiset harjoitukset

image beaconimage beaconimage beacon