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Mieux dormir: 20 choses à ne JAMAIS faire avant d’aller au lit

Logo de Plaisirs Santé Par Jenn Sinrich Par Plaisirs Santé | Diapositive 1 sur 20: Nous traversons tous des phases d’inquiétude, mais il faut – dans la mesure du possible – essayer de ne pas laisser notre esprit vagabonder avant le coucher. Les pensées anxiogènes peuvent en effet facilement interférer avec votre sommeil. Essayez de tenir un journal de vos inquiétudes, recommande le Dr Mark S. Aloia, un expert du sommeil. «Environ une heure et demie avant l’heure du coucher, notez vos soucis, vos listes de choses à faire ou tout ce qui a tendance à s’insinuer dans votre esprit lorsque vous essayez de dormir, dit-il. En vous sortant ces soucis de l’esprit et en leur consacrant du temps au bon moment, vous les empêcherez de revenir vous hanter plus tard.» Découvrez pourquoi faire une liste peut vous aider à dormir.

Être préoccupé

Nous traversons tous des phases d’inquiétude, mais il faut – dans la mesure du possible – essayer de ne pas laisser notre esprit vagabonder avant le coucher. Les pensées anxiogènes peuvent en effet facilement interférer avec votre sommeil.

Essayez de tenir un journal de vos inquiétudes, recommande le Dr Mark S. Aloia, un expert du sommeil. «Environ une heure et demie avant l’heure du coucher, notez vos soucis, vos listes de choses à faire ou tout ce qui a tendance à s’insinuer dans votre esprit lorsque vous essayez de dormir, dit-il. En vous sortant ces soucis de l’esprit et en leur consacrant du temps au bon moment, vous les empêcherez de revenir vous hanter plus tard.» Découvrez pourquoi faire une liste peut vous aider à dormir.

© Trum Ronnarong/Shutterstock

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