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Découvrez le Kundalini Yoga

logo de Cover Media Cover Media il y a 4 jours
Découvrez le Kundalini Yoga © Fournis par Cover Media Découvrez le Kundalini Yoga

Les différents types de yoga peuvent sembler très proche pour le novice, mais il existe en réalité de nombreuses nuances dans chaque pratique. Si certains ne jurent que par le yoga chaud et d'autres préfèrent les séances de relaxation, le yoga Kundalini est récemment devenu très populaire grâce à son mélange de mouvements, de sons et de respiration.

« Il a été introduit dans le monde occidental dans les années 70 par Yogi Bhajan. Le Kundalini est dérivé du mot sanskrit Kundal (énergie enroulée). Cette pratique vise à se débarrasser de la vieille peau et à se pencher sur ce que l'on est vraiment. La pratique vise à faire remonter l'énergie de la base de notre colonne vertébrale jusqu'au sommet de notre tête, en passant par chacun des sept chakras et en les débloquant. Le but ultime ? Renforcer la conscience de soi, faire taire l'esprit et permettre à l'énergie de circuler librement dans le corps », explique Alexandra Baldi, fondatrice et yogi de Compass Chelsea.

Et avant même d'entrer dans une salle de sport ou un studio de yoga pour une séance de Kundalini yoga, il est possible de s'initier à cette pratique chez soi en essayant trois poses clés.

1. Souffle de feu

En position assise, les yeux fermés, en se concentrant sur la zone entre les sourcils. Prenez des respirations courtes et rapides par le nez et augmentez la vitesse. « En créant de la chaleur dans le corps et en stimulant le flux sanguin, cette posture crée un éclat de l'intérieur comme nul autre », explique Alexandra Baldi.

2. Le chant Kirtan Kriya

Chant répète des sons primitifs Saa Taa Naa Maa (signifiant Ma véritable essence). « Ce chant est connu pour améliorer l'attention, la concentration, la focalisation, la mémoire à court terme et l'humeur », assure la yogi.

3. La posture du ventre

Le mieux est de le faire dès le matin : allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux vers votre poitrine. Amenez votre nez sur vos genoux et commencez la respiration du feu. « Cette pose stimule directement les organes digestifs, procurant détente et soulagement », indique Alexandra Baldi.

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