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Le fitness entre dans « l’ère de l’efficacité »

logo de Cover Media Cover Media 05/10/2022
© Fournis par Cover Media

Des achats à la cuisine, la technologie moderne rend nos vies plus efficaces que jamais.

Parmi les tendances émergentes pour 2023, Gunnar Peterson, entraîneur de renom en Angleterre et responsable de l'athlétisme chez F45 Training (f45training.co.uk), est convaincu que les gens vont devenir plus productifs et plus efficaces dans leur entraînement.

« Le temps est révolu où il fallait consacrer beaucoup de temps à l'entraînement et planifier à l'avance si l'on allait se concentrer sur le cardio, la force ou même la récupération ce jour-là. De nos jours, les gens vivent des vies extrêmement occupées qui ne font que devenir plus chaotiques, tout en se faisant dire exactement ce qu'ils doivent faire pour avoir un mode de vie sain et équilibré, mais il est impossible de tout faire sans un peu d'aide. Nous entrons dans un monde où les gens veulent et ont besoin de résultats, mais n'ont pas le temps d'y penser. »

Le coach poursuit en notant que les personnes recherchent des séances d'entraînement ne dépassant pas 45 minutes à une heure, et combinant une variété d'exercices.

« Pour répondre aux besoins des consommateurs, nos horaires ont été adaptés pour incorporer des séances de cardio, de résistance, de récupération et maintenant des séances hybrides, afin de s'assurer que les membres obtiennent tout ce dont ils ont besoin », a poursuivi l'expert.

Selon lui, il vaut mieux faire deux entraînements plus courts qu'un seul très long. « Je préfère que vous fassiez 20 minutes par jour, six ou sept jours par semaine, plutôt que deux séances d'entraînement d'une heure. Ou pire encore : une séance d'entraînement de deux heures », explique-t-il.

D’autant que l’âge est un facteur dont il faut tenir compte. « Surtout quand on vieillit, on risque de se blesser », poursuit-il.

Le coach conseille d’adapter son entraînement, et les possibilités sont multiples. « Vous pouvez diminuer le nombre d’exercices, réduire le volume total, augmenter le temps de repos entre les exercices, raccourcir la durée totale ou changer la température de la pièce. Il existe de nombreuses variables avec lesquelles vous pouvez jouer pour vous adapter aux besoins de votre corps et à votre style de vie, alors lancez-vous ! », résume le coach sportif.

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