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5 astuces pour gérer son stress efficacement

logo de Oh My Mag Oh My Mag 03/03/2021 Emeline Bernard
comment gérer son stress © Fournis par Oh My Mag comment gérer son stress

Depuis ces derniers mois, vous n'êtes pas en forme. Vous êtes fatigué.e.s, vous avez du mal à vous concentrer, un rien vous irrite et vous avez le moral dans les chaussettes. Ne cherchez plus, vous êtes sûrement exposé.e.s au stress et vous en ressentez pleinement les effets.

Qu'il s'agisse de votre travail, de votre situation familiale ou d'un évènement en particulier, le stress peut être causé par différents facteurs, cumulés ou séparés. Rassurez-vous, il est normal de ressentir du stress sur une période plus ou moins longue. Cela arrive à tout le monde. Le tout est de savoir comment le gérer et redescendre la pression. Voici 5 conseils qui devraient vous aider.

Miser sur les infusions relaxantes

Lorsque vous ressentez du stress, il est important de ralentir et de vous octroyer une pause. Vous pouvez marquer ce moment de détente en buvant une tisane relaxante. En effet, les plantes et fleurs contenues dans les infusions peuvent avoir un impact positif sur le stress et vous apaiser.

Les Thés de la Pagode proposent une infusion bio aux propriétés relaxantes, Alizen®. Cette infusion contient des ingrédients spécialement sélectionnés pour leur vertus anti-stress et leur goût réconfortant : honeybush, cosses de cacao, badiane, mélisse, coquelicot et tulsi.

  • Le honeybush bio est originaire d’Afrique du Sud. Il est riche en antioxydants et dépourvu de théine. Il est particulièrement efficace pour lutter contre le stress.
  • Le tulsi bio est riche en antioxydant et est connu pour ses vertus apaisantes et calmantes pour le corps et l’esprit.
  • Le coquelicot bio est parfait pour lutter contre les insomnies.
  • La mélisse bio est quant à elle reconnue pour ses propriétés calmantes

Délicieusement parfumée au cacao et aux épices, cette infusion agit comme un vrai tranquillisant et procure une sensation réconfortante et enveloppante.

Pour bénéficier de tous les bienfaits de l'infusion Alizen®, il est recommandé de boire deux tasses par jour. Il faut laisser le sachet infuser dans 20 cl d'eau pendant 5 minutes. La promesse ? Une détente optimale.

Avec le code EXCLUOHMYMAG, vous pouvez bénéficier de la livraison gratuite dès 35 euros d'achat sur le site et vous aurez un thé vert cru naturel en cadeau. C'est le moment idéal pour mettre le cap sur la détente !

Méditer chaque jour

Vous avez certainement un.e ami.e qui vous a venté les bienfaits de la méditation. Peut-être est-ce le bon moment pour essayer cette pratique idéale pour relâcher la pression ? Le principe est simple. Il faut se concentrer sur l'instant présent et accepter toutes les pensées qui traversent votre esprit. Grâce à une respiration profonde et lente, vous parviendrez à vous apaiser et faire le vide. La méditation est une invitation à faire une pause et prendre du temps pour vous.

Vous pouvez pratiquer une séance dès le matin pour commencer la journée dans les meilleures conditions mais aussi le soir pour évacuer les émotions de la journée. Pour vous aider dans votre pratique, il existe de nombreuses applications et podcast qui vous guideront.

Pratiquer un sport régulièrement

Pratiquer un sport est essentiel pour rester en bonne santé, tant pour le corps que pour le mental. Cela permet d'évacuer toute l'énergie et les contrariétés. Le sport est en effet l'activité la plus efficace pour libérer les endorphines, plus connues sous le nom d'hormones du bonheur. À vous de voir si vous préférez vous défouler avec une activité cardio comme la zumba, le running ou la boxe, ou au contraire, privilégier une pratique relaxante comme le Pilates ou le yoga.

Essayer la méthode du journaling

Pour faire le point sur une situation difficile à gérer, l'écriture peut être très efficace. Pour cela, il suffit de noter toutes vos émotions dans un carnet afin de mieux les comprendre, mais surtout de les évacuer. Pour finir sur une note positive, vous pouvez noter les meilleurs moments de votre journée ou des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.e.s

Vous pouvez pratiquer le journaling chaque soir, le matin ou toutes les semaines. Il n'y a pas de règles, le plus important est de le faire lorsque vous en ressentez le besoin.

Consulter un spécialiste

Enfin, si vous avez du mal à gérer votre stress au quotidien, il peut être utile de consulter un spécialiste. Par exemple, un sophrologue vous aidera à pratiquer quelques exercices de respiration pour vous apaiser. Vous pouvez également consulter un acuponcteur, un hypnothérapeute ou un naturopathe.

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