Les cours de sport les plus pointus de Paris
Vanity Fair
21/03/2023
© DIDIER DELMAS
Heimat by Waris Dirie
Sensory Pilates, le nouveau cours de L'Usine pour booster le cerveau
Le lieu : Installée dans une ancienne huilerie du XIXème siècle, dans le quartier de l'Opéra, cette salle de sport offre une interruption dans le temps. L'espace tamisé nous déconnecte du monde extérieur et nous invite à nous concentrer sur notre for intérieur.
Le cours : Emma Beaulieu, coach sportive et créatrice de ce Pilates sensoriel d'une heure, nous présente d'abord son histoire. « Lorsque j'étais bébé, ma mère ne me laissait jamais sur le ventre. Je restais en permanence sur le dos », précise-t-elle avec éloquence. Cette ancienne nageuse de haut niveau de 40 ans s'est développée avec une certaine difficulté à se retourner dans l'eau. En atteignant l'âge adulte, la jeune femme évolue avec des surcompensations, empêchant son corps de trouver le parfait équilibre. Par l'intermédiaire du toucher, de l'olfactif et de la vue, ce cours aide le cerveau à entrer en bipédie -en prenant conscience de ses deux membres postérieurs. Tout en travaillant la respiration et le renforcement musculaire en douceur.
Les bienfaits : La séance favorise la concentration, l'équilibre et la coordination. Elle renforce les abdominaux, le dos, la souplesse, libère les tensions et facilite la respiration. Idéal pour une personnage âgée perdant ses repères.
Le détail chic : Les hammams et saunas proposés dans chaque vestiaire pour un instant de détente après l'entraînement.
À savoir : Le Sensory Pilates a lieu tous les jeudis de 8 à 9 heures. Le cours est uniquement accessible sur abonnement à tous les Clubs de L'Usine. À l'année : 1990 €, un trimestre : 790 €, une journée pour toutes activités : 50 €.
8 rue de la Michodière
75002 Paris
Hiit Lunch Break, 30 minutes de HIIT boxing haute intensité
Le lieu : Situé à quelques pas du parc des Tuileries, ce studio de boxe imaginé en janvier par le coach star britannique, Toby Huntington-Whiteley, s'adapte à tous les niveaux. Une salle nichée dans l'obscurité au sous-sol invite les initiés à se surpasser sur une playlist entraînante. Deux vestiaires séparés mettent à disposition des douches spacieuses, un sèche-cheveux Dyson, de l'eau micellaire et autres produits de soin.
Le cours : Un séance intense conçue pour la pause déjeuner en trente minutes chrono. Toby nous invite à un échauffement de quelques minutes avant de passer à l'action : fentes, squats maîtrisés, étirements… Nous enroulons ensuite des bandes de boxe autour de nos poignets pour un pré-entraînement au boxing, en visant les mains du coach. Nous voilà prêts à enfiler les gants surdimensionnés et à frapper sur le punching ball, tout en appliquant les gestes de défense. Pendant une demi-heure, le cours nous initie à un travail fractionné avec des phases d'intensité et de récupération.
Les bienfaits : En trente minutes, le corps lâche prise et évacue les tensions d'une matinée de travail sous pression. Les muscles des bras, du dos et des jambes sont renforcés. La séance aide à appliquer des geste d'auto-défense et à développer sa force intérieure.
Le détail chic : Avant de partir, faisons un détour au bar à jus vitaminés et milkshakes vegan à déguster sur place ou à emporter.
À savoir : Le HIIT Lunch Break est à retrouver les lundis, mercredis et jeudis à 13h15, au prix de 20€ la séance.
13 Rue de la Sourdière
75001 Paris
Le « small training » chez HEIMAT by Waris Dirie
Le lieu : Un concept boutique-gym réservé aux femmes « pour leur faire (re) découvrir leur force intérieure ». Après une première ouverture à Los Angeles, la version parisienne d’Heimat se situe dans l’ancien musée privé Dapper, créé en 1986, qui se définissait comme un « espace d’arts et de cultures pour l’Afrique, les Caraïbes et leurs diasporas ». Son héritage a été conservé puisque des œuvres d’artiste féminines africaines sont aujourd'hui exposées dans parties communes.
Le cours star : L'ancien musée était pourvu d'une salle de spectacle où se déroulent désormais les cours collectifs. Le « small training » (abonnement 300 €/mois), une séance en petit groupe pendant laquelle on travaille différents thèmes : bootcamp run, bootcamp box, musculation…
Les bienfaits : Vu le petit nombre de participantes, le « small training » est presque un cours particulier.
Le détail chic : Les œuvres d’art de Waris Dirie qui habillent les murs. À tester aussi les smoothies protéinés succulents commandés depuis l’espace relaxation pourvu d’un interphone. Comme à l’hôtel.
À savoir : Deux fois par semaine, le club organise des évènements dédiés aux femmes : talk, cours de massages du visage, masterclass florale, astrologie, hypnose…
35 Rue Paul Valéry
75116 Paris
La danse-fitness, un pur lâcher-prise signé Decibel
Le lieu : C'est un studio confidentiel. Comme dans une salle de danse, les miroirs sont partout, et comme dans une salle de fitness le coach est sur une estrade.
Le cours : Le concept est simple : mélanger la danse avec le renforcement musculaire. Contrairement à la zumba, Decibel se veut plus accessible avec peu d'enchainements de pas sur un tempo abordable. La structure du cours alterne chorégraphies et renforcement suivant un enchaînement de 7 minutes par bloc.
Les bienfaits : Ceux de la danse : agilité, coordination et cardio, associés à une profonde tonification musculaire. Le lâcher-prise et la décharge d'endorphines sont aussi de la partie.
Le détail chic : L'attention portée à la lumière avec des lasers, fumée, néons qui donnent l'impression d'être en club.
À savoir : Les cours sont adaptés à tous, chacun peut suivre à son rythme.
DECIBEL - Studio Beaubourg - Club de danse
60 rue Quincampoix
75004 Paris
Lagree chez Snake and Twist, le Pilates 3.0
Le lieu : Deux studios (l'un dans le IXe, l'autre dans le XVIe) pouvant ressembler à un night-club : l'univers est bleu - noir éclairé de spots et néons. On est loin du studio de Pilates doux-beige. Dès l'entrée, le ton est donné : ici la pratique sera intense !
Le cours : Intense. La devise : « Tiens jusqu'a ce que tu trembles. ». Créé par Sébastien Lagree, cette méthode se pratique sur une machine surnommée megaformer. Sangles, plateaux glissants sur des rails, résistances…tout est mis en place pour sculpter le corps en profondeur. Selon Marcia Segal, la fondatrice de Snake & Twist qui a importé le concept en France : « On brule entre 400 et 600 calories par cours et le corps continue à travailler 36 heures après la séance. »
Les bienfaits : Un travail profond de l'ensemble du corps. Les muscles des jambes sont allongés, les abdos dessinés.
Le détail chic : Seulement 10 places par cours.
À savoir : Même si Lagree peut impressionner, le cours est ouvert à tout niveau. Il suffit juste d'ajuster sa pratique avec l'aide du coach.
Snake & Twist Pilates and Yoga
66 bis Rue Saint-Didier
75016 Paris
09 86 26 02 85
