Fente basse latérale
Étape 1
Tenez-vous debout avec les pieds écartés à largeur de vos épaules, pointes des pieds vers l'avant. Serrez vos mains devant la poitrine.
Étape 2
Déplacez votre poids sur une jambe, poussez les hanches vers l'arrière, descendez votre corps en affaissant les hanches et en fléchissant les genoux. Revenez en position initiale.
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Progressions et variations
Conseils
Le mouvement doit principalement être effectué au niveau des hanches. Ne penchez pas trop le torse vers l'avant.
Ne placez pas le poids du corps sur les orteils. Gardez les talons au sol.
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Force, Mobilité | Intermédiaire -
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