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Come mangiare sano e dimagrire senza rischi

Logo Style 24 Style 24 18/09/2020 Simona Bernini
come mangiare sano © Fornito da Style 24 come mangiare sano

Per dimagrire e stare in forma risulta fondamentale anche il tipo di alimentazione per evitare di sgarrare e stare bene dal punto di vista della salute. Ecco alcuni consigli e suggerimenti su come mangiare sano e l’integratore migliore da abbinare per riuscire a ottenere ottimi benefici.

Come mangiare sano

Cambiare alimentazione optando per cibo sano ed equilibrato è importante, non solo per dimagrire, ma anche per stare bene in salute e condurre una vita che sia più sana. Mangiare sano non significa soltanto consumare frutta e verdura, ma aggiungere alla propria dieta e stile di vita un piano che sia ben bilanciato e programmato in modo da promuovere la salute e ottenere importanti risultati.

Come mangiare sano è importante e si raccomanda di seguire alcune regole e comportamenti utili per migliorare la propria condizione fisica e salute, in generale. Ogni giorno è consigliabile consumare diversi carboidrati complessi in modo da fornire più sostanze e nutrienti al fisico aumentando il senso di sazietà e placando così la fame. Con carboidrati complessi s’intende pasta, pane e cereali possibilmente di tipo integrale.

Le verdure sono da consumare almeno cinque volte al giorno in quanto ricche di vitamine e sali minerali che fanno bene al fisico. Tra queste, non possono assolutamente mancare le verdure a foglia verde quali broccoli, cavoli e cime di rapa che potete consumare con olio extra vergine d’oliva o anche in insalata.

La frutta è ricca di tantissime vitamine, quindi va consumata dalle due alle tre volte al giorno. Fate attenzione al tipo di frutta che consumate in quanto alcuni tipi contengono tantissimo zucchero che è bene limitare. Potete aggiungere dei frutti di bosco come mirtilli o lamponi alla colazione mattutina. Le proteine magre come pollo, pesce quali salmone, orata sono indispensabili per mangiare sano e dimagrire senza troppi rischi.

Come mangiare sano: consigli

Per chi ultimamente ha sgarrato a tavola lasciandosi andare a qualche eccesso, è giunto il momento di tornare a mangiare sano in modo da non inficiare con la dieta e dimagrire senza troppi rischi per la salute. Uno sgarro, di tanto in tanto, anche secondo il parere degli esperti è concesso, soprattutto per gratificarsi e non compromette il risultato della dieta.

Bisogna seguire tutti i giusti consigli che vi vengono forniti. Mangiare sano vuol dire inserire nella dieta tutti quei nutrienti e alimenti che fanno bene, non solo per dimagrire, ma anche per la salute. Quindi, frutta, verdura, pesce, cereali e, ogni tanto, senza esagerare, un bicchiere di vino, sono assolutamente concessi.

Cercate di tenere sotto controlla la vostra alimentazione correggendo oppure rivedendo alcune delle vostre abitudini alimentari in modo da poter dimagrire senza rischi e concedersi una dieta che sia equilibrata e ben bilanciata. I cereali bisogna consumarli tutti i giorni dal momento che sono ricchi di fibre e aiutano a stimolare anche il processo digestivo.

Mangiare sano significa non dover mai saltare i pasti, a cominciare dalla prima colazione: il pasto più importante della giornata. Un primo piatto deve essere a base di riso. Per quanto riguarda gli spuntini, provate a colorare i vostri piatti adottando un po’ d’immaginazione e fantasia. In primavera ed estate, la frutta è varia, quindi perché non preparare delle macedonie da consumare come merenda.

Scegli tu!
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