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Crunch ai cavi in piedi

Immagini angolari: Standing Cable Crunch video
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Crunch ai cavi in piedi: Step 1
Passaggio 1 Posizionarsi alla Postazione Cavi con le spalle rivolte al gruppo pesi e i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare l'Impugnatura a Corda con presa prona ovvero con i palmi rivolti verso le spalle. Portare le estremità della corda a livello delle orecchie e flettere leggermente la testa mantenendo i gomiti piegati e rivolti a terra. Questa è la posizione di partenza.
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Crunch ai cavi in piedi: Step 2
Passaggio 2 Contraendo il core, flettere il busto a 90 gradi portando le spalle verso le ginocchia. Fermarsi e poi tornare lentamente alla posizione di partenza.

Progressi e variazioni

Suggerimenti

Usare la forza degli addominali e del core, non quella delle braccia.

Non aprire i gomiti.

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