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Squat con elastico

Immagini angolari: Squats with Band video
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Squat con elastico: Step 1
Passaggio 1 Posizionare entrambi i piedi su un elastico collocandoli alla larghezza delle spalle e con le punte leggermente rivolte verso l'esterno. Allungare l'elastico in alto oltre la testa, poggiandolo sulle spalle.
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Squat con elastico: Step 2
Passaggio 2 Sedersi sui talloni ed eseguire uno squat fino a portare le cosce parallele al pavimento. Espirare e ritornare alla posizione di partenza.

Progressi e variazioni

Suggerimenti

Evitare che l'elastico spinga la parte superiore del corpo a flettere in avanti durante l'esercizio. Tenere il petto in fuori e le spalle indietro durante il movimento.

Evitare di inarcare troppo il collo durante l'esercizio. Tenere la testa in linea retta con il resto del corpo.

Non lasciare che il ginocchio si pieghi verso l'interno durante lo squat. Spingere il ginocchio in fuori e oltre il piede per tutto il tempo.

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