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Posizione della Mezzaluna ruotata

Immagini angolari: Revolved Half Moon Pose video
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Posizione della Mezzaluna ruotata: Step 1
Passaggio 1 Iniziare in una posizione di piegamento in avanti.
Posizione della Mezzaluna ruotata: Step 2
Passaggio 2 Sollevare la gamba sinistra per eseguire una posizione del Guerriero III sulla gamba destra con le mani a terra.
Posizione della Mezzaluna ruotata: Step 3
Passaggio 3 Tenere le punte delle dita della mano sinistra a terra e sollevare il braccio destro al soffitto.
Posizione della Mezzaluna ruotata: Step 4
Passaggio 4 Guardare la mano superiore. Ruotare internamente la coscia sinistra, con le punte dei piedi verso terra. In questa posizione respirare a fondo per 3 volte, quindi ripetere dall'altro lato.
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Progressi e variazioni

Suggerimenti per principianti

Usare un blocco sotto la mano inferiore. Tenere la gamba di appoggio leggermente flessa.

Suggerimenti

Sconsigliata per chi soffre di pressione bassa, di emicrania, mal di testa o insonnia o di problemi alle ginocchia, alle caviglie o al collo. Sconsigliato durante la gravidanza.

Benefici

Rinforza e allunga tutto il corpo. Si dice stimoli la digestione e migliori il flusso sanguigno verso gli organi vitali.

Modifiche

Per facilitare l'equilibrio, guardare verso il basso. Per mettere alla prova l'equilibrio, fissare lo sguardo sulla mano superiore.

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