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ゆるい背骨のツイスト

さまざまな角度からの画像 : Easy Spinal Twist ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Easy Spinal Twist ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Easy Spinal Twist ビデオ
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ゆるい背骨のツイスト : ステップ 1
1 ステップ 床に仰向けになり、両膝を胸に抱えます。これがスタートの姿勢です。
ゆるい背骨のツイスト : ステップ 2
2 ステップ 肩甲骨を固定したまま片足を伸ばし、もう片方の足の膝を身体の反対側に倒します。片方の腕をツイストと反対側に伸ばし、頭も同じ方向に向けます。もう片方の手はツイストした膝を持っていてください。この姿勢を1分保ち、最初の姿勢に戻り、反対側も繰り返します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

あまり強くツイストしないようにしましょう。徐々にストレッチしていきます。

関係するエクササイズ

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