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インクラインディップ

さまざまな角度からの画像 : Incline Dip ビデオ
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インクラインディップ : ステップ 1
1 ステップ ディップステーションのハンドルを握り、腕が完全に伸びるまで身体を持ち上げ、身体はまっすぐにします。膝を軽く曲げます。
インクラインディップ : ステップ 2
2 ステップ 肘を曲げて、上腕が床と平行になるまで身体を低くしていきます。上半身を前に倒して胸がほとんど床と平行になるようにします。
インクラインディップ : ステップ 3
3 ステップ 下の位置から最初の位置に戻るには、胸、肩、腕の力を使います。

プログレッション&バリエーション

ヒント

繰り返しの度にトップの位置でロックアウトします。

両肘を体の近くに保ってください。

膝を胸に抱え込まないようにしてください。

関係するエクササイズ

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