古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

インバーテッド・ハムストリング・ストレッチ

さまざまな角度からの画像 : Inverted Hamstring Stretch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Inverted Hamstring Stretch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Inverted Hamstring Stretch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Inverted Hamstring Stretch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Inverted Hamstring Stretch ビデオ
インバーテッド・ハムストリング・ストレッチ : ステップ 1
1 ステップ 背筋を伸ばして、足を腰幅に開いて立ちます。
インバーテッド・ハムストリング・ストレッチ : ステップ 2
2 ステップ バランスを保つために両腕を正面か横に持っていきます。腰を後ろに引いて上半身を床に向けて下げて、背中をまっすぐに保つようにします。それと同時に右足を後方に上げてまっすぐに保ちます。上半身と足が平行になった時点で逆方向に動き最初の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

前傾しすぎたり低すぎるキックにならないようにしてください。体をT字にするように心がけます。

床を見ないようにしてください。動作の間は前を見るようにしてください。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon