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オーバーヘッドバーベルスクワット

さまざまな角度からの画像 : Overhead Barbell Squat ビデオ
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オーバーヘッドバーベルスクワット : ステップ 1
1 ステップ 両手を肩幅の2倍ほどに開いてバーベルをオーバーハンドグリップで持ち、肘が完全に伸びるまで頭上に上げます。足は肩幅程度に離します。あごと背中をまっすぐにします。
オーバーヘッドバーベルスクワット : ステップ 2
2 ステップ コアに力を入れて腰をゆっくり落として太ももが床と平行になるように降ろします。停止後、速やかに腰をスターティングポジションに戻します。上半身はできるだけまっすぐに伸ばします。

プログレッション&バリエーション

ヒント

膝を内向きに曲げないようにしてください。

このエクササイズの最中は、背中を丸めないでください。背筋を伸ばし、胸を引き上げてください。

ウェイトを頭上で支えるため、肘は曲げないでください。

関係するエクササイズ

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