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クラッピング・プッシュアップ

さまざまな角度からの画像 : Clapping Pushup ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Clapping Pushup ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Clapping Pushup ビデオ
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クラッピング・プッシュアップ : ステップ 1
1 ステップ 両手を肩幅よりも若干広めに床に着き、肘を完全に伸ばし、標準的な腕立ての姿勢を取ります。
クラッピング・プッシュアップ : ステップ 2
2 ステップ コアマッスルを引き締めたまま、ゆっくりと身体を床に下げていきます。両肘を体の両脇に着け、胴体と45度の角度を作ります。
クラッピング・プッシュアップ : ステップ 3
3 ステップ 胸が床についたら、勢いよく押し上げ、すばやく手をたたき、身体が床につく前に元の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

両肘を体から離さないでください。動きの間中、両肘は体の両脇から離さないでください。

動きの間中、コアマッスルを引き締め、背中を平に保ってください。

関係するエクササイズ

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