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クワッド・ストレッチ

さまざまな角度からの画像 : Quad Stretch ビデオ
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クワッド・ストレッチ : ステップ 1
1 ステップ 足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ち、手は体の両横に自然に置きます。片方の膝を曲げ、足をお尻の方に持ってきて足首をつかみます。足首をお尻方向にゆっくり引き寄せ、さらにストレッチします。一旦停止し、最初の位置に戻します。

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