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ケーブル・エクスターナル・ローテーション

さまざまな角度からの画像 : Cable External Rotation ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Cable External Rotation ビデオ
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ケーブル・エクスターナル・ローテーション : ステップ 1
1 ステップ 足を肩幅に開きアジャスタブルケーブルマシンの横に立ちます。Dハンドルを胸の高さに設定してマシンから遠いほうの手でハンドルを掴み肘を体の脇に保ちます。
ケーブル・エクスターナル・ローテーション : ステップ 2
2 ステップ 肩をねじってハンドルを体を横切って引き肘を安定させ体の脇につけます。前腕が腹部から90度の角度にまっすぐ上がったときに停止し逆に動き最初の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

ゆっくりとコントロールされたペースで一連の動きを行ってください。

一連の動きを完全に行ってください。

動きの再頂点と終わりで停止してください。

関係するエクササイズ

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