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サスペンディッド・ディップ

さまざまな角度からの画像 : Suspended Dip ビデオ
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サスペンディッド・ディップ : ステップ 1
1 ステップ ディップステーションを握って腕を伸ばして身体を引き上げ、上半身は床に対して垂直になります。
サスペンディッド・ディップ : ステップ 2
2 ステップ 背中をまっすぐにして肩を後ろに引き、肘を90度曲げます。そして、身体を押し上げて最初の姿勢になります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

動きの間は脇を締めて肘を体側に近くして保ちます。

腹筋と臀筋を引き締めて、身体の揺れを防ぎます。

関係するエクササイズ

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