古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

ショルダー・タッチ付きストレート・アーム・プランク

さまざまな角度からの画像 : Straight-arm Plank with Shoulder Touch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Straight-arm Plank with Shoulder Touch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Straight-arm Plank with Shoulder Touch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Straight-arm Plank with Shoulder Touch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Straight-arm Plank with Shoulder Touch ビデオ
ショルダー・タッチ付きストレート・アーム・プランク : ステップ 1
1 ステップ 床の上で肩の下に直接に腕を置いて、腕立ての姿勢になり、両肩から腰と足先までまっすぐなラインを作ってください。
ショルダー・タッチ付きストレート・アーム・プランク : ステップ 2
2 ステップ 安定を保ったまま片手を床から離して反対側の肩の前を触ります。手をやさしく床に戻します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

頭からかかとまでが一直線になるようにしてください。

運動の間はコアマッスルを引き締めて体が前後に揺れるのを妨ぎます。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon