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シングルレッグ・ベント・ニー・カーフ・レイズ

さまざまな角度からの画像 : Single-leg Bent-knee Calf Raise ビデオ
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シングルレッグ・ベント・ニー・カーフ・レイズ : ステップ 1
1 ステップ 膝を軽く曲げて片足の母指球で立ちます。サポートが必要な場合は椅子をつかんでください。
シングルレッグ・ベント・ニー・カーフ・レイズ : ステップ 2
2 ステップ つま先を前に向けてふくらはぎの筋肉を使ってつま先立ちになり、できるだけ高く体を上げます。停止して、最初の位置まで下ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

体が最も伸びているときに、ふくらはぎを引き締めます。

動きの低い位置で最大にストレッチできるように、かかとをできるだけ下げます。

関係するエクササイズ

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