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ストレートレッグ・カーフ・ストレッチ

さまざまな角度からの画像 : Straight-leg Calf Stretch ビデオ
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ストレートレッグ・カーフ・ストレッチ : ステップ 1
1 ステップ 壁から60~90センチ離れて足を前後に開いて立ちます。後ろ足のつま先が前足のかかとと並ぶようにします。
ストレートレッグ・カーフ・ストレッチ : ステップ 2
2 ステップ 壁を手で押すようにして、体重を後ろ足に移し、後ろ脚のふくらはぎの筋肉をストレッチします。30秒静止してから元の姿勢に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

ストレッチしている方の脚の膝を曲げないでください。ストレッチ中は膝をまっすぐに保ってください。

ストレッチしている方のかかとは床から上がらないようにしてください。ストレッチ中はかかとを床から離さないでください。

関係するエクササイズ

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