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ストレート・アーム・プランク

さまざまな角度からの画像 : Straight-arm Plank ビデオ
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ストレート・アーム・プランク : ステップ 1
1 ステップ 床の上で肩の下に直接に腕を置いて、腕立ての姿勢になり、両肩から腰と足先までまっすぐなラインを作ってください。コアマッスルを引き締めて、この姿勢を推奨された時間保ちます。

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