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ダンベルVレイズ

さまざまな角度からの画像 : Dumbbell V Raise ビデオ
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ダンベルVレイズ : ステップ 1
1 ステップ 両足を肩幅に広げて立ち1組の軽いダンベルを持ち手のひらを太ももに向けるようにします。
ダンベルVレイズ : ステップ 2
2 ステップ 体で広がったV字を作るようにダンベルを胸の前に持ち上げます。肩甲骨を引き寄せて動きの頂点で1カウント停止します。ゆっくりとダンベルを下げて最初の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

動きの間中、勢いを使わずに行ってください。繰り返すごとにゆっくりとコントロールしながら動くことに集中します。

関係するエクササイズ

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