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デクライン・ダンベルベンチプレス

さまざまな角度からの画像 : Decline Dumbbell Bench Press ビデオ
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デクライン・ダンベルベンチプレス : ステップ 1
1 ステップ 1組のダンベルを持ってデクラインベンチに仰向けになります。腕を完全に伸ばしてダンベルを胸の真上に持ちます。
デクライン・ダンベルベンチプレス : ステップ 2
2 ステップ ダンベルをゆっくりと胸の両脇に下ろし、両肘を体の両脇に着け、肘が45度の角度になったところで止めます。止めてからダンベルを押し上げ、最初の位置に戻します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

両肘を体から離さないでください。 動きの間中、両肘は体の両脇から離さないでください。

関係するエクササイズ

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