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デッドハング・バイセプス・カール

さまざまな角度からの画像 : Dead-hang Biceps Curl ビデオ
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デッドハング・バイセプス・カール : ステップ 1
1 ステップ 足を肩幅に開いてプリーチャー・カール・ベンチの前に立ちます。胸をベンチに押し付けて、腕はベンチに対して90度になってぶらさがる状態です。手の位置は狭くしてEZバーを握ります。
デッドハング・バイセプス・カール : ステップ 2
2 ステップ バーを顔に向かってカールさせます。一旦停止し、ゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

トップの位置まで引き上げたとき、バイセプスを引き締めてください。

ウェイトを1番下の位置まで下げてから両腕を完全に伸ばしてください。

動きの間中、背中を平に保ってください。動きの初めに背中をアーチ状にしないでください。

関係するエクササイズ

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