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ニュートラルグリップ・ダンベル・インクライン・ベンチプレス

さまざまな角度からの画像 : Neutral-grip Dumbbell Incline Bench Press ビデオ
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ニュートラルグリップ・ダンベル・インクライン・ベンチプレス : ステップ 1
1 ステップ ベンチの傾きを30〜45度にします。ベンチに仰向けになり、1組のダンベルを肩の真上に、両肘を完全に伸ばして手のひらが向かい合うように持ちます。
ニュートラルグリップ・ダンベル・インクライン・ベンチプレス : ステップ 2
2 ステップ 肩甲骨を引き寄せて胸をわずかに突き出します。ダンベルを胸の両側に下ろします。この位置で止め、ダンベルを最初の位置に戻します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

両肘を体の両脇の近くに保ってください。

背中を自然に長く保ち、首を伸ばしすぎないでください。

関係するエクササイズ

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