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バーベル・ステップオーバー

さまざまな角度からの画像 : Barbell Stepover ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Barbell Stepover ビデオ
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バーベル・ステップオーバー : ステップ 1
1 ステップ ベンチの横に垂直に立ち、バーベルを背中の高い位置に載せ、安定をよくするために肩甲骨を寄せながら、バーを引き下ろします。
バーベル・ステップオーバー : ステップ 2
2 ステップ コアマッスルを引き締め、片方の膝をおへそに向けて引き上げてベンチをまたぎます。しっかりと足を床につけます。
バーベル・ステップオーバー : ステップ 3
3 ステップ 反対側の膝をおへそに向けて引き上げてベンチをまたぎ、両足が直接腰の下にくるようにします。

プログレッション&バリエーション

ヒント

エクササイズの間は顎を床と平行に保ってください。

床についてる足に均等に体重を乗せます。

エクササイズを通して、コアマッスルを引き締めたままでいてください。

関係するエクササイズ

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