古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

バーベル・スナッチ

さまざまな角度からの画像 : Barbell Snatch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Barbell Snatch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Barbell Snatch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Barbell Snatch ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Barbell Snatch ビデオ
バーベル・スナッチ : ステップ 1
1 ステップ 肩幅よりも広いオーバーハンドグリップでバーベルを掴んで腰と膝を軽く曲げて背中を平らにします。足を床に押しながら膝のちょうど上に来るまでバーベルを上げます。
バーベル・スナッチ : ステップ 2
2 ステップ 膝を伸ばして腰を突き出しながらバーベルを天井に向けて突き上げます。同時に肩をすくませて勢いを付けてバーベルを上げます。
バーベル・スナッチ : ステップ 3
3 ステップ 腰を下ろして体をバーの下に位置して腕を頭の上に伸ばし肘を固定します。足を床に押し付けて腰を伸ばして立ち上がります。逆方向に動いて元の姿勢に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

バーベルを腰で押し上げるようにして動きを開始します。腕を使ってバーを上げないでください。

スタートからフィニッシュまでバーベルは垂直に軌道させていきます。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon