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バーベル・タオル・ベンチプレス

さまざまな角度からの画像 : Barbell Towel Bench Press ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Barbell Towel Bench Press ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Barbell Towel Bench Press ビデオ
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バーベル・タオル・ベンチプレス : ステップ 1
1 ステップ ベンチに仰向けになります。タオルを巻いて胸の上に置きます。 バーベルを肩幅より少し広めにオーバーハンドグリップで持ち、両腕を完全に伸ばして胸の上で持ちます。これがスタートの姿勢になります。
バーベル・タオル・ベンチプレス : ステップ 2
2 ステップ コントロールした動きで、タオルに触れるまでバーを真下に下ろします。両肘が体の両脇につき、下ろしたときに上腕が体と45度の角度になるようにします。この位置で止め、バーをまっすぐに押し上げ、元の位置に戻します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

バーを弾みをつけて胸から返さないでください。 コントロールを効かせた動きでバーを動かしてください。

動きの間中、腰がペンチに着いた状態を保ってください。

関係するエクササイズ

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