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バーベル・バック・スクワット

さまざまな角度からの画像 : Barbell Back Squat ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Barbell Back Squat ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Barbell Back Squat ビデオ
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バーベル・バック・スクワット : ステップ 1
1 ステップ ウェイトを着けたバーベルをオーバーハンドグリップで握って両肩に載せ、両足を肩幅に開いてつま先を少し外側に向けて立ちます。
バーベル・バック・スクワット : ステップ 2
2 ステップ 腰を後ろに押し出し、ひざを曲げて体を低くし、スクワットの姿勢になります。1番低い位置で停止した後、腰を素早く上げ、最初の姿勢に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

身体の中央部を固定したままに保ってください。

スクワットの間中、かかとを床から離さないでください。

関係するエクササイズ

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