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バーベル・プッシュ・プレス

さまざまな角度からの画像 : Barbell Push Press ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Barbell Push Press ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Barbell Push Press ビデオ
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バーベル・プッシュ・プレス : ステップ 1
1 ステップ 肩幅よりも少し狭い位置でバーベルを握ります。肘を体に近づけてバーベルを肩の上まで引き上げます。膝を曲げて身体を低くし、ハーフスクワットの姿勢になります。
バーベル・プッシュ・プレス : ステップ 2
2 ステップ かかとで押して勢いをつけて立ち上がりながら、ウェイトを頭上へ押します。停止し、ゆっくりとバーを下げて最初の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

腰を上に向けて動かし勢いよくリフトしてください。

ロックアウトポジションで腰を伸ばしすぎてはいけません。

プレスのトップの位置は肘をロックアウトしてから終了してください。

関係するエクササイズ

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