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フロントレイズ

さまざまな角度からの画像 : Front Raise ビデオ
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フロントレイズ : ステップ 1
1 ステップ 背筋を伸ばして、足を腰幅に開いて立ちます。ダンベルをそれぞれの手に持ち、太ももの前に置きます。手の平は自分の方を向いています。
フロントレイズ : ステップ 2
2 ステップ 腕を前に上げます。ダンベルが肩の高さまで来たら一旦停止します。ゆっくりとウェイトを下げて最初の指定に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

ウェイトを早く下げないでください。コントロールしながら、ゆっくりとダンベルを下げましょう。

常に肘を軽く曲げておいてください。

勢いをつけないでください。動きをコントロールして行うことと、肩を適度に収縮させることに集中してください。

関係するエクササイズ

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