古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

マウント・クライマー

さまざまな角度からの画像 : Mountain Climber ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Mountain Climber ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Mountain Climber ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Mountain Climber ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Mountain Climber ビデオ
マウント・クライマー : ステップ 1
1 ステップ 腕を肩の下に完全にまっすぐに伸ばして腕立ての姿勢でスタートします。身体はかかとから肩まで一直線にします。
マウント・クライマー : ステップ 2
2 ステップ 腹筋を引き締めて体をできる限り一直線に保ちながら、片足を床から離し膝を胸に引き寄せます。元の位置まで戻して、反対側の脚で動きを繰り返します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

腰をあまり高く持ち上げないでください。身体はかかとから肩まで一直線にします。

肘を曲げないで下さい。体を安定させるために肘を固定してください。

腰を丸めないようにしてください。腰が動かないように腹筋を引き締めてください。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon