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メディシンボール・マウント・クライマー

さまざまな角度からの画像 : Medicine Ball Mountain Climber ビデオ
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メディシンボール・マウント・クライマー : ステップ 1
1 ステップ メディシンボールの上に手を置いて腕立ての姿勢になります。腕を肩の下にまっすぐ完全に伸ばしてください。
メディシンボール・マウント・クライマー : ステップ 2
2 ステップ 両肩から足首まで一直線を保ち、コアマッスルを引き締めて、片足を床から上げて膝を胸に近づけます。元の位置まで戻して、反対側の脚で動きを繰り返します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

上半身が揺れないようにしてください。上半身を硬く保つために腹筋を引き締めてください。

膝を胸に引き寄せる際に腰を丸めないようにしてください。

肘を曲げないでください。エクササイズの間は、肘を固定してください。

関係するエクササイズ

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