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ライング・ITバンド・ストレッチ

さまざまな角度からの画像 : Lying IT Band Stretch ビデオ
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ライング・ITバンド・ストレッチ : ステップ 1
1 ステップ 両脚を伸ばして仰向けになります。片方の脚を完全に床から上げ、腰を通って体と90度の角度になるところまで持って来てまっすぐに伸ばして置きます。脚を床に押し付け、脚の側面をストレッチします。指示された時間だけ静止します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

痛さを感じるほど無理をしないでください。 少し軽いストレッチ感はある方がよいですが、痛みを感じるほど行わないでください。

関係するエクササイズ

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