古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

ラウンジからプレスのダンベルハマーカール

さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Hammer Curl to Lunge to Press ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Hammer Curl to Lunge to Press ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Hammer Curl to Lunge to Press ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Hammer Curl to Lunge to Press ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Dumbbell Hammer Curl to Lunge to Press ビデオ
ラウンジからプレスのダンベルハマーカール : ステップ 1
1 ステップ 肩幅程度に足を広げてまっすぐに立ち、ダンベルをそれぞれの手に持って手のひらを向き合わせます。一歩前に踏み出して前の膝が90度の角度になるまで深くランジを行い、後ろ膝が床をかするくらいにします。
ラウンジからプレスのダンベルハマーカール : ステップ 2
2 ステップ 肩に向かって両方のダンベルをカールします。この体勢を保ったままで頭上にダンベルを持ち上げます。ダンベルを脇に戻して最初の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

両肘は体の両脇に着けたままにしてください。

怪我を避けるためにコアマッスルを引き締め背中を平らにしてください。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon