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ラテラル・ウォーク・ベンド・アンクル

さまざまな角度からの画像 : Lateral Walks with Band at Ankles ビデオ
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ラテラル・ウォーク・ベンド・アンクル : ステップ 1
1 ステップ 足首の周りにミニバンドを付けて背筋を伸ばして立ちます。
ラテラル・ウォーク・ベンド・アンクル : ステップ 2
2 ステップ 右足を右に踏み出し、左足を左に踏み出します。踏み出すごとにバンドの抵抗を感じてください。
ラテラル・ウォーク・ベンド・アンクル : ステップ 3
3 ステップ 右に2~3歩踏み出し、左に2~3歩踏み出します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

このエクササイズの間は、膝を完全に伸ばさないようにしてください。エクササイズ中は肘を少し曲げた状態に保ってください。

腰の向きをまっすぐに保ってください。横の動きをするときにねじらないようにしてください。

常に両膝と両足が同じラインを保つようにしてください。内向きに曲げないようにしてください。

関係するエクササイズ

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