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リスト・エクステンション・ストレッチ

さまざまな角度からの画像 : Wrist Extension Stretch ビデオ
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リスト・エクステンション・ストレッチ : ステップ 1
1 ステップ まっすぐに立ち、両腕を体の前にまっすぐに伸ばします。
リスト・エクステンション・ストレッチ : ステップ 2
2 ステップ 右手首を後ろに曲げて指が上を向くようにし、その指を左手で握ります。指を後ろに引いてストレッチします。指示された時間だけ静止します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

ストレッチしすぎないでください。手の筋肉や腱を炒めないようにゆっくりと引いてください。

肘を曲げないでください。肘を曲げるとストレッチ効果が減ります。

関係するエクササイズ

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