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リバースグリップ・バーベル・ベンチプレス

さまざまな角度からの画像 : Reverse-grip Barbell Bench Press ビデオ
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リバースグリップ・バーベル・ベンチプレス : ステップ 1
1 ステップ 平なベンチに仰向けになります。バーベルをアンダーハンドグリップで肩幅と同じ広さで握り、両腕を完全に伸ばして胸の上方に持ちます。
リバースグリップ・バーベル・ベンチプレス : ステップ 2
2 ステップ コントロールを効かせた動きで、バーを胸に触れるまでまっすぐに下ろします。両腕はグリップスタイルのために、自然に体の両脇につきます。この位置で止め、バーをまっすぐに押し上げ、元の位置に戻します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

両肘を体から離さないでください。動きの間中、両肘は体の両脇から離さないでください。

首を伸ばしすぎないでください。背中を自然に長く保ってください。

関係するエクササイズ

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