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リバース・ダンベル・ボックス・ランジ

さまざまな角度からの画像 : Reverse Dumbbell Box Lunge ビデオ
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リバース・ダンベル・ボックス・ランジ : ステップ 1
1 ステップ 両足でボックスの上に立ち、それぞれの手にダンベルを握り、両腕を完全に伸びた状態で体の横に置きます。
リバース・ダンベル・ボックス・ランジ : ステップ 2
2 ステップ 胸を張って、片足を後ろに大きく一歩踏み出し、前足のすねをボックスの上でできるだけ垂直に保ちながら、後ろの膝を床に向かって下げていきます。押し戻して最初の姿勢に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

一連の動きを完全に行ってください。 後ろの膝が床に着きそうなくらいまで体を下げてください。

動きの間中、胸を張ったままにしてください。

つま先で床を押さないでください。常にかかとに体重をかけるようにしてください。

関係するエクササイズ

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